Cítíte se zahlceni stresem a úzkostí, i když jste vyzkoušeli všechny běžně populární metody? Nejste sami, v psychické nepohodě se dnes cítí více než polovina lidí. Stres pociťuje běžně 48 % žen a 40 % mužů. 

Zde se dozvíte, jak může kundaliní jóga přenastavit váš mozek a pomoci vám znovunabýt vnitřní klid a emoční rovnováhu.

Kundaliní jóga je dynamická jógová praxe, která kombinuje fyzické pozice, práci s dechem, meditaci a zpěv manter s cílem probudit naši potenciální energii. Často je označována za "jógu vědomí". Klade důraz na propojení mysli, těla a ducha, takže nabízí holistický přístup k celkové pohodě. Tato praxe, ispirovaná mnoha starodávnými druhy jógy (včetně raj jógy, laya jógy a tantry) byla vyvinuta s cílem podpořit sebepoznání, posílit emoční rovnováhu a napomoct duchovnímu růstu, což z ní činí mocný nástroj osobní transformace. 

Význam kundaliní jógy nespočívá pouze v duchovním a emočním přínosu, ale také v její schopnosti podporovat fyzické zdraví. Aktivací celého těla a zaměřením se na dech mohou praktikující generovat energii, zlepšovat svou fyzickou i psychickou pružnost a růst i v období stresu. Kundaliní jóga dává každému možnost napojit se na svůj skutečný potenciál a objevit svou vnitřní kreativitu a vitalitu. 

Kundaliní jóga významně ovlivňuje mozkové chemické reakce, zejména prostřednictvím působení na klíčové neuropřenašeče. Serotonin, často označovaný jako "hormon dobré nálady", ji pomáhá regulovat, stejně jako reguluje spánek a chuť k jídlu. Praktiky kundaliní jógy mohou podporovat uvolňování serotoninu, čímž přispívají k celkovému pocitu pohody a emoční stability.

Dopamin, další zásadní neuropřenašeč spojený s motivací, touhou a odměnou, hraje důležitou roli ve schopnosti soustředění. Fyzická aktivita v kundaliní józe může zvyšovat hladinu dopaminu, což vede ke zlepšení nálady a větší motivaci pro každodenní činnosti.

Dalším důležitým hormonem je oxytocin, známý jako "hormon sounáležitosti", který podporuje pocity důvěry a napojení. Společenské aspekty kundaliní jógy jako jsou skupinové lekce a sdílené zážitky, mohou stimulovat uvolňování oxytocinu, posilovat sociální vazby a snižovat pocit izolace.

Meditační techniky a práce s dechem, které jsou nedílnou součástí kundaliní jógy, jsou úzce spojeny se snižováním stresu. Díky snížení hladiny kortizolu snižuje kundaliní jóga úzkost a pomáhá budovat vyrovnanější emoční stav. 

Tento komplexní vliv na chemii v mozku ukazuje, že kundaliní jóga může být mocným nástrojem pro podporu duševního zdraví a celkové emoční pohody.

Jak probíhá cvičení kundaliní jógy? 

• Krátká pranajáma na úvod 
• Rozcvička, 
• Mantra Ong namo guru dev namo
• 50-ti minutová sestava (krija) zaměřená na konkrétní téma. 
• Shavasana - dlouhá hluboká relaxace, 5-10 minut. 
• Závěrečná meditace či pranajáma
• Zakončení mantrou Sat Nam